피부가 당신의 건강을 결정한다.
최근의 연구는 우리의 피부가 수년간의 흡연, 음주, 태양 그리고 스트레스의 영향을 반영하고 우리의 내면 건강을 암시하는 우리의 생활 방식을 위한 거울이 아니라는 것을 시사합니다. 이 새로운 거꾸로 된 세상에서, 신체의 가장 큰 기관은 우리의 신체적 복지에 적극적으로 참여하고 있습니다. 이것은 주름, 건조한 피부, 태양 흑점이 노화를 유발하는 이상한 새로운 현실입니다.
[이상한 계시]
1958년, 미국이 달 착륙과 나사의 창설을 이끈 법을 통과시킨 같은 해, 또 다른 주요 프로젝트가 조용히 구상되었습니다. 볼티모어 종단 연구는 대담하고 다소 비정통적인 전제를 가진 노화에 대한 과학적 조사가 될 예정이었습니다.
그 전에는, 기증된 시체로부터 살아있는 사람들의 생리에 대한 통찰력을 얻으려고 시도하는 것이 표준적인 과학적 관행이었는데, 이는 19세기 무덤 털기 전통에 뿌리를 둔 관행입니다. 하지만 이번에는, 피실험자들이 심장이 여전히 뛰고 있고 몸이 매우 살아있는 동안, 다소 일찍 정밀 조사를 받게 될 것입니다. 이 연구는 수천 명의 성인 남성(그리고 나중에는 여성)의 건강이 어떻게 발전하는지, 그리고 이것이 그들의 유전자와 환경에 의해 어떻게 영향을 받는지 알아보기 위해 수십 년 동안 추적했습니다.
불과 20년 만에, 과학자들은 이미 몇 가지 흥미로운 발견을 했습니다. 정서적으로 덜 안정적인 남성들이 심장병 진단을 받을 가능성이 높다는 발견에서부터 우리의 문제 해결 능력이 나이가 들수록 약간만 감소한다는 사실까지 말입니다.
하지만 가장 놀라운 발견 중 하나는 사람들이 오랫동안 의심해왔던 것을 확인시켜주었습니다. 얼마나 젊어 보이는지는 내면의 건강을 인상적으로 정확하게 표현한 것입니다. 1982년까지, 20년 전 연구를 시작할 때 나이에 비해 특히 늙어 보이는 것으로 평가된 사람들은 사망할 가능성이 더 높았습니다.이것은 그들이 해야 할 것보다 적어도 10살 더 늙어 보이는 것으로 판단된 환자들 중 99%가 건강에 문제가 있다는 것을 발견한 더 최근의 연구에 의해 뒷받침됩니다.
피부 건강은 여러분의 골밀도에서부터 신경퇴행성 질환에 걸리거나 심혈관 질환으로 사망할 위험에 이르기까지, 연관성이 없는 것처럼 보이는 많은 요소들을 예측하는 데 사용될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.하지만, 증거가 합치기 시작하면서, 이야기는 놀라운 반전을 맞이했습니다.피부는 단순히 우리가 축적한 손상의 살아있는 집계입니까, 아니면 더 복잡합니까?사실, 건강한 사람들을 건강하게 유지하고 건강하지 않은 사람들을 더 끌어내릴 수 있을까요?
[또 다른 종류의 생일]
사람의 나이를 측정하는 방법은 크게 두 가지가 있습니다.첫 번째는 태양의 회전에 의해 추적되는 시간적 나이로 알려진 표준 방법입니다.하지만 여러분의 생물학적 나이도 있는데, 이것은 여러분이 신체적으로 노화되는 속도, 즉 장기와 세포의 성숙을 나타냅니다.그것은 사람마다, 심지어 같은 몸 안에서도 크게 다를 수 있습니다.
세월이 흐르면서, 우리의 나이는 결국 우리의 외모를 따라잡을 것이라는 것이 일반적인 지혜입니다: 피부는 얇아지고, 탄력성은 떨어지며,색소와 콜라겐을 생산하는 책임이 있는 세포들이 죽거나 "노화"가 되면서, 즉 그들은 스스로 갱신하는 것을 멈추고 일종의 휴면 상태로 계속 존재한다는 것을 의미합니다.
그러나 실제 피해를 입히는 경향이 있는 것은 환경입니다.자외선 B(UVB) 방사선이 우리의 DNA를 손상시켜 일광화상, 돌연변이, 피부암을 유발할 수 있지만 지구 표면에 도달하는 총 자외선의 95%는 자외선 A(UVA)입니다.태양 광선의 이 부분은 더 긴 파장을 가지고 있어서 진피 깊숙이 침투할 수 있습니다 – 진피는 콜라겐을 분해하고 세포를 자극하여 멜라닌을 생성합니다.
미세한 수준에서 광노화된 피부(태양으로 인해 노화된 피부)는 모양이 잘못된 엘라스틴과 콜라겐 섬유가 엉켜 더 두껍습니다.눈에 보이는 수준에서, 그것은 종종 불규칙적으로 착색되고 훨씬 더 주름이 많습니다.이것은 여러분이 햇볕에 그을릴 수 없는 매우 밝은 피부를 가지고 있든, 피츠패트릭 스케일의 1번 타입으로 알려진, 6번 타입의 매우 어두운 피부를 가지고 있든 간에 사실입니다. 이 스케일은 절대 타지 않는다고 부정확하게 묘사합니다.깊은 색소의 피부도 화상을 입을 수 있고 광노화에 취약하지만 주름이 생기려면 시간이 더 오래 걸립니다.
사실, 자외선이 눈에 보이는 피부 변화의 80% 이상을 담당하는 반면, 전형적인 "노화된" 외모의 아주 작은 부분에는 내재적인 요인이 있다고 생각됩니다.만약 여러분이 평생을 커튼이 쳐진 실내에서 보낸다면, 여러분은 80대가 될 때까지 이 장기에 대한 중요한 변화를 보지 못할 수도 있습니다.
하지만 결정적으로, 이러한 효과와 함께 피부는 화학적 변형을 겪습니다.그리고 이것이 우리의 전반적인 건강에 지대한 영향을 미칠 수도 있습니다.
[화학 혼합물]
2000년, 새로운 세기의 탄생에서 급진적인 새로운 개념이 등장했습니다. 이탈리아 볼로냐 대학의 과학자 그룹은 대부분의 유기체가 스트레스에 반응하는 방법을 관찰함으로써 노화에 대해 생각하는 새로운 방법을 제안했습니다.
젊고 건강한 사람의 경우, 면역 체계가 정기적으로 배치되어 질서를 유지합니다. 즉, 손상을 복구하고 감염을 예방합니다.하지만 우리가 나이가 들거나 건강이 좋지 않을 때, 이러한 염증 반응은 특정한 임계점을 통과할 수 있습니다. 즉, 그 지점을 넘어서서 그들은 과도한 추진력을 갖게 되고, 신체 주변을 마구 날뛰는 강력한 화학물질을 방출하고, 건강한 세포를 파괴하고, 우리의 DNA를 파괴합니다.노화 과정에 수반되는 염증의 끓어오르는 배경인 "염증"을 입력합니다.
여기가 피부가 들어오는 곳입니다. 최근의 연구는 주름지고, 질병에 걸리거나 손상된 피부가 이 염증 시스템의 일부가 되어 화학 혼합물을 방출하여 추가적인 손상과 염증으로 이어진다는 것을 시사합니다."연대적으로 노화된 피부는 염증성 사이토카인과 케모카인의 전체 패널에서 더 높은 발현 수준을 보여줍니다," 라고 캘리포니아 샌프란시스코 대학의 연구 과학자 마오-치앙 맨이 말합니다, 그는 광노화된 피부도 마찬가지라고 말합니다.
국소적으로, 이러한 화학물질들은 콜라겐과 엘라스틴을 분해하여 피부가 더 얇아지고, 주름이 생기고, 탄력이 감소한다고 일본 지치 의과 대학의 박사후 연구원 Tuba Musarat Ansary가 설명합니다."또한 피부 장벽을 파괴하여 수분 손실과 스트레스 요인에 대한 민감성을 증가시킵니다."라고 그녀는 말합니다.피드백 루프는 피부의 노화 세포(자연 노화 또는 자외선 손상에 의해 생성됨)에 의해 더욱 복잡해지고, 이는 또한 자체적인 염증 화학 물질을 방출합니다.
하지만 이것은 시작에 불과합니다. 신체에서 가장 큰 기관으로서, 피부는 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 병들고 기능을 상실한 피부에 의해 방출된 화학물질은 곧 혈류로 들어가 다른 조직을 손상시키면서 주변을 씻습니다.뒤따르는 전신 염증 속에서, 피부의 화학 물질은 심장과 뇌를 포함하여 전혀 관련이 없어 보이는 장기에 도달하여 손상을 입힐 수 있습니다.
그 결과 노화가 가속화되고, 대부분의 또는 심지어 모든 관련 질환이 발생할 위험이 높아집니다.지금까지 노화되거나 질병에 걸린 피부는 알츠하이머병과 파킨슨병뿐만 아니라 심혈관질환, 제2형 당뇨병, 인지장애 등의 발병과 관련이 있었습니다.
비록 우리 모두가 흡연, 음주, 과식, 그리고 운동 부족의 위험에 대해 잘 알고 있지만, 여러분은 나쁜 피부 건강이 우리 모두가 일상적으로 간과하는 한 가지 요인인 방 안의 코끼리라고 주장할 수도 있습니다.좋은 소식은 여러분이 그것을 개선하기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것입니다.
[습기의 문제]
피부를 보호하기 위한 첫 번째 단계 - 따라서, 이 새로운 이론은 전반적인 건강을 제안합니다 - 햇빛을 피하는 것입니다.가장 유명한 방법은 1981년 호주에서 처음 시작된 "슬립, 슬립, 슬랩" 프로토콜입니다. 오늘날 그것은 티셔츠[그리고 이상적으로, 다른 보호복]를 입는 것, 높은 요소의 선크림을 바르는 것, 챙이 넓은 모자를 쓰는 것, 선글라스를 쓰는 것, 그리고 햇빛으로부터 그늘을 찾는 것의 다섯 가지 중심적인 신조를 포함하도록 확장되었습니다.
게다가, 만약 피부 손상과 나이와 관련된 질병 사이의 관계가 사람들이 낚시 모자와 선크림을 재빨리 꺼내도록 설득할 만큼 충분히 설득력이 있지 않다면, 그것을 시도해야 하는 두 가지 좋은 이유가 있습니다.첫 번째는 태양으로부터 피부를 보호하는 것이 노화의 가시적인 징후를 예방하는 데 매우 효과적이라는 것입니다.
한 초기 연구에서, 4년 반 동안 매일 넓은 스펙트럼의 SPF15 선크림을 바른 사람들은 이 기간 동안 더 이상 피부 노화의 징후를 보이지 않았습니다.그것은 이 낮은 요인이 일반적으로 햇볕에 타는 것으로부터 여러분을 보호한다는 사실에도 불구하고 – 만약 여러분의 피부가 보통 10분 안에 붉어지기 시작한다면, 여러분은 150분 (2시간 30분) 동안만 햇볕에 그을릴 수 있을 것입니다.
게다가, 실험에서 선크림은 피부 노화를 초래하는 UVA 방사선에 대한 보호 수준을 명시하지 않았습니다.세계 대부분의 지역에서 광범위한 스펙트럼으로 분류되기 위해서는 제품이 UVB 방사선(SPF 등급으로 표시)을 흡수하거나 반사할 뿐만 아니라 UVA도 흡수한다는 것을 입증해야 합니다.그러나 이를 달성하는 정도는 상당히 다릅니다.피부과 의사는 UV-PF 또는 PPD로 표시되는 UVA 등급에 대한 라벨도 항상 확인할 것을 권장합니다.
두 번째 이유는 선크림이 피부가 태양에 노출될 때 발생하는 대부분의 염증을 예방할 수 있다는 강력한 증거가 있기 때문입니다. 이것은 노화와 관련된 질병을 발전시키는 첫 번째 단계입니다.
하지만 이것이 여러분의 피부를 좋은 상태로 유지하는 유일한 방법은 아닙니다.사실, 이 장기의 건강을 향상시키는 가장 쉬운 방법은 수분을 공급하는 것입니다.그리고 이것이 염증을 줄이고 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 직접적인 증거가 있습니다.
울퉁불퉁한 피부 톤과 주름과 함께, 시간적으로나 광노화된 피부는 훨씬 더 건조합니다.인간 피부의 습도는 생후 40년에 최고조에 달하며, 그 후에는 급격히 떨어져 지질, 필라그린, 피지, 글리세롤과 같은 천연 보습제를 점점 더 적게 생산합니다.이것은 문제입니다. 탈수된 피부는 우리 몸의 내부와 외부 세계 사이의 장벽으로 덜 효과적이기 때문입니다.우리의 피부가 건조하고 벗겨질 때, 수분을 유지하면서 전염성 물질, 환경 독소 및 알레르겐을 차단하는 것이 일반적인 작업이 훨씬 더 어려워집니다.
하지만, 화장품 광고가 제안하는 것처럼 보이는 어떤 것이든 수분을 다시 보충하는 것은 특별히 복잡하지 않습니다.그리고 노화 분야에서, 이 간단한 개입은 놀라운 결과를 보여주고 있습니다.
한 연구에서, Man을 포함한 국제적인 연구팀은 노인 자원봉사자들에게 한 달 동안 하루에 두 번씩 국소 보습제를 바르도록 요청했습니다.어떤 치료도 받지 않은 나이든 참가자들에 비해, 피실험자들의 피부는 세 가지 다른 종류의 염증성 화학물질의 낮은 수준으로 현저하게 회복되었습니다.
이 유망한 결과는 3년 동안 하루에 두 번씩 보습 크림으로 65세 이상의 성인을 치료하는 것을 포함한 같은 팀의 또 다른 연구로 빠르게 이어졌습니다.참가자들의 인지 기능은 연구의 시작과 끝에 측정되었습니다. 그리고 3년이 지난 후에도 대조군 그룹은 상당히 감소했지만, 피부에 수분을 공급해 온 참가자들은 악화되지 않았습니다.
"표피의 바깥 층에 있는 각질층의 수화 수준이 감소한 것이 염증의 주요 원인일 가능성이 높습니다."라고 건조한 피부가 더 높은 수준의 염증을 가지는 경향이 있기 때문에 가려움을 느낄 수 있다고 설명하는 Man이 말합니다. 그리고 만약 여러분이 긁는 충동에 굴복한다면 – 여러분이 짐작하셨겠지만 – 염증은 더 악화됩니다.
하지만 많은 천연 재료들이 도움이 될 수 있다고 Man은 말합니다.여기에는 글리세롤, 페트롤라툼, 히알루론산, 그리고 가장 기본적인 보습제의 정상적인 성분인 피부 층에서 주로 발견되는 지질이 포함됩니다.
증거가 불분명하지만, 단순히 물을 더 마시는 것이 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 어떤 연구는 아직 이것에 대한 어떠한 지지도 없다고 주장하는 반면, 다른 연구들은 그것이 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 그것은 또한 염증이나 관련 질병을 예방하는 방법으로 직접 연구되지 않았습니다.
피부가 신체의 나머지 부분에 영향을 미칠 수 있는 정도를 시각화하려면, 자신이 얼마나 많은 피부를 가지고 있는지 생각해 보는 것이 도움이 됩니다. 그런 다음, 여러분이 예상하는 것처럼, 여러분의 몸의 바깥쪽에서 볼 수 있는 모든 피부는 안쪽에서 정확히 동일한 표면적과 일치한다는 것을 기억하세요.그리고 여러분의 피부가 손상되면, 모든 인치가 독성 화학물질을 방출할 수 있습니다.
따라서, 태양으로부터 피부를 보호하는 것은 정말 효과가 있습니다.